부동산 구인
자동차 개인지도
중고매매 개업홍보
최종편집
2018-06-21 오후 9:59:00
기사
검색
[로그인] [회원가입]
회사소개 | 후원하기 | 시민제보 | 취재요청 | 명예기자신청 | 광고문의 | 콘텐츠
뉴스
예천인터넷뉴스
의회소식
정치,국회뉴스
자랑스런 예천인
읍면소식
우리학교마을최고
예천의 문화행사
알아두면 좋은것
인사이드
예천농특산물
종친화수회
가볼만한 곳
소문난 맛집
인물동정
주요신문스크랩
오피니언
칼럼&사설
여론광장
건강상식
자유게시판
 
2018-05-02 오전 9:26:48 입력 뉴스 > 건강상식

[건강칼럼]꾸벅꾸벅 춘곤증, 어떻게 극복할까?



해마다 이맘때쯤이면 별 이유 없이 몸이 찌뿌듯하고 머리가 무겁다고 호소하는 분들이 많다. 나른한 오후, 점심 식사 후나 운전 중에 쏟아지는 졸음을 참기가 어렵고 컨디션도 영 개운치 않은 날들이 반복되곤 한다. 따뜻한 봄과 함께 찾아온다고 해서 '춘곤증'이라 불리는 이 불편한 증상의 정체는 무엇일까?

 

만물이 소생하는 봄에 더 피곤한 이유는?

춘곤증은 원인과 병세가 분명한 병명이라 하긴 어렵다. 그저 봄철에 찾아오는 일련의 피로증상을 일컫는데, 정확한 원인에 대해서는 알려진 바가 없다. 다만 낮은 점점 길어지고 밤이 짧아지는 계절의 변화에 인체가 제때 적응하지 못하는 것이 아닐까 추측하고 있다.

 

봄이 되면 활동량의 증가로 각종 비타민, 미네랄, 무기질 등 영양소의 필요량도 증가하는데, 채소나 과일 섭취량이 상대적으로 부족한 겨울을 나면서 영양부족 상태가 초래되는 것으로 보기도 한다. 겨울철에는 추운 날씨로 인해 운동도 잘 못하게 되니 근력도 약해지고 살찌기도 쉽다.

 

춘곤증을 극복하려면!

춘곤증의 대표적인 증상은 피로감, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증, 팔다리가 쑤시고 기운이 없는 등 다양하다. 이런 증상에 시달리다 보면 매사에 의욕이 없고 일의 능률도 잘 오르지 않는다. 정확한 원인을 알지 못하기 때문에 특별한 치료법을 기대하기는 어렵지만, 일반적으로 봄철의 나른함을 떨쳐버리기 위해서 권장되는 방법들에 대해 알아보자.

 

1. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나기

규칙적인 생활은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는데 필수적이다. 평소보다 조금 일찍 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나는 것이 봄철 피로예방의 첫 걸음이다. 아무리 바빠도 7시간 정도는 숙면을 취해야 하고, 점심 식후에 10분 정도라도 눈을 붙이는 것도 오후의 컨디션 조절에 도움이 된다. 오전과 오후에 한 잔씩 마시는 커피는 두뇌 활성화에 도움이 되지만, 저녁 식사 후에는 삼가는 것이 바람직하다.

 

2. 아침은 거르지 말고, 점심은 다소 가볍게

아침식사는 오전 중의 일의 능률에 결정적인 역할을 한다. 두뇌활동에 꼭 필요한 포도당이 풍부한 곡류와 우유, 과일 등을 여유 있게 충분히 섭취하도록 한다. 대신 점심은 지나치게 포만감이 들지 않도록 약간 아쉽게 먹는 것이 식곤증을 방지하고 오후의 컨디션을 조절하는 데 이롭다.

 

3. 비타민의 보고, 채소와 과일 섭취하기

피로회복을 위해 각종 비타민을 약으로 복용하는 사람들이 많다. 하지만 여러 연구결과들은 약이나 보조제가 아닌 순수 채소와 과일로 섭취하는 비타민이야말로 진짜 건강 지킴이라고 보고하고 있다. 겨울철 부족하기 쉬운 필수영양소와 비타민을 채소와 과일로 보충해 보자. 하지만 외식이 잦거나 식사를 자주 거르는 사람이라면 비타민 BC가 주성분으로 되어있는 종합비타민제를 하루 한 두 정 복용하는 것도 대안일 수 있다.

 

4. 햇볕을 사랑하고 가벼운 운동 즐기기실내에만 머물지 말고 햇볕이 내리쬐는 실외에서 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책을 즐기자. 봄철의 따스한 햇볕은 그 자체만으로도 우울함을 극복하고 사람을 행복하게 해주는 힘이 있다. 춘곤증을 이겨내기 위해 운동을 할 때 주의할 것은 바로 운동의 강도와 빈도이다.

 

적당한 운동은 스트레스로 인한 노폐물을 연소시켜 없애주지만 과도한 운동은 오히려 피로를 가중시킬 수 있다. 수면시간과 마찬가지로 운동도 인체가 적응할 수 있도록 규칙적인 시간과 강도로 해야 한다. 하루 약 30분간 걷기나 자전거 타기 등 적절한 강도의 유산소 운동을 하는데, 숙면을 위해서는 잠자리에 들기 3시간 전에는 운동을 마치는 것이 좋다.

 

한국건강관리협회 대구광역시지부 이근아 진료과장은 "겨울을 보내고 봄을 맞이하는 이맘때쯤엔 추위와 눈길에 고생한 자동차도 정기점검을 받고 기름칠을 해 주어야 하듯이 우리 몸도 주기적인 점검이 필요하다. 특히 춘곤증이라고 생각했던 증상이 2~3주 이상 오래가거나 점차로 악화된다면, 가까운 병의원을 찾아 성인병이나 흔한 암에 대한 검사를 받아보는 것을 권한다"고 한다. [한국건강관리협회 대구지부 건강검진센터

이근아 진료과장(가정의학전문의)]

 

 

정차모 기자(jcm5429@hanmail.net)

       

  의견보기
등록된 의견이 없습니다
  의견쓰기
작 성 자 비밀번호
스팸방지  ※ 빨간 상자 안에 있는 문자(영문 대소문자 구분)를 입력하세요!
의견쓰기
내용은 200자 이내로 적어야합니다.
기사와 무관한 글은 임의로 삭제 될 수 있습니다.
 
예천군 이렇게 변하고 있다(2) '육상전지훈련장'
예천군이렇게변하고있다(1)'남산폭포와 경관조명'
한국당교체지수적용한이현준군수공천탈락수긍어려워
경북 신도청 제 모습 갖춰가고 있다...
한국당군수공천신청3도의원6군의원14신청.
예천군 신청사 개청식!
활축제대한민국축제콘텐츠4번째大賞전통부문수상
백호체육관백정훈관장예천첫태권도박사학위.
이현준 군수

이현준 군수는 19일 오전 간부회의를 주재하고 ''선거로 인한 모든 일..

최교일 국회의원

최교일 국회의원은 6일 오전 10시 남산 충혼탑에서 개최된 ''제63회 ..

[훈훈한 미담]공군 제16비, 부대 인근지역 농촌..
예천군 정신건강 검진 및 상담 통해 고위험군에..
도의회 기획경제위원회(위원장 도기욱) '한국..
'경상북도 민선7기 도정 슬로건' 공모에 참여..
예천여고(교장 이장식) '제46회 KBS전국육상경..
세계유교문화재단 주최 '2018 세계유교문화축전..
오늘(21일)은 '하지(夏至)' 24절기 중 10번째 ..
예천남부초, 수업공개 및 교육청지원 컨설팅 실시
예천초병설유치원, 문화예술체험장에서 체험학..
은풍초, 신나는 예술여행으로 문화감수성을 키..
[건강칼럼]선생님의 쉼터이자 일터인 교무실
예천군청 양궁팀 제36회 대통령기 전국 남.여 ..
농업기술센터(소장 남창진) 콩.보리 재배농가 ..
예천군 '외식업소 요리아카데미' 개강식! 8월..
제8대 예천군의회 의원 3선, 재선 1명 당선. ..
예천군보건소-예천권병원 효율적인 치매조기검..
유천초, 'sw교육, 교실 현장에 적용하기' 주제..
예천초병설유치원, 흑응산 유아숲체험장에서 숲..
호식이 두 마리치킨 최호식 대표 풍양면 불우..
예천교육지원청 Wee센터 '2018년 교원 상담 역..
예천민예총 2018년도 지역특성화 문화예술교육..
이철우 도지사 당선인 민선7기 현장중심 도정운..
김학동 군수 당선자 군정 현황 파악 위해 오늘~..
예천군종합자원봉사센터 자원봉사 우수프로그램..
동북지방통계청 상주사무소(소장 이덕교) '2018..
이현준 군수
용문초, 신비의 섬 제주로 체험학습을 떠나다!
용궁중, 한국과학창의재단 주관 '2018년 교육기..
[건강칼럼]갑자기 찾아와 온 몸을 덮치는 공포..
경상북도 2018년도 축산분야 FTA 피해보전직불..
경북도립대학교(총장 정병윤) 보건미용과 2년 ..
[기자수첩]김학동 당선자 군민 말 열린 귀로 듣..
김학동 당선자측 준비위원회 19일~22일(4일간)..
[훈훈한 미담]바르게살기 예천군협의회 회장 및..
고향 마을 탐방!!!! '예천 관문역할 다하는 마..
오늘은 '단오절' 음력 5월 5일 창포로 머리 감..
공군 제16전투비행단 Space Challenge 경북 북..
통일의 함성으로 메아리치다! 예천중, 통일퀴즈..
예천남부초등학교(교장 노동하) 물놀이 위험지구..
지보초, KBS배 전국육상대회 겸 2018 코리아오..
은풍초, 올바른 통일안보교육으로 다가올 통일..
은풍중, 영어 자신감 UP! 향상 대구경북영어마..
풍양초. 인성up 문화격차 해소 위한 '앙헬아저..
예천초병설유치원, 구강교육 중요성 인식위한 ..
예천군 2017년 시군 의약관리사업 평가에서 2년..
(사)한국문인협회 예천지부(회장 황길영) 주관 ..
제5회 단샘글씨겨루기 대상 일반부 백영란씨, ..
국내 유일 예천 육상전용 돔구장, 외국인 전용..
노인보호전문기관 '제2회 노인학대예방의 날 ..
예천교육지원청 '업무 전문성 제고 및 보안기강..
예천경찰서 對여성악성범죄 집중단속 100일 계..
예천군보건소 구강보건의 날 기념 '충치예방과..
'신풍미술관(지보 신풍리 소재)'에서 16일~7월 ..
대창고 세 번째 R&E, 다도교실, 지역민과 함께..
패자는 승자에게 꽃다발을, 승자는 패자에게 ..
[건강칼럼]영유아기, 어린이 눈 건강을 지켜라!
경북도립대학 이상섭 교수 정년퇴임 고별강의 ..
6.13 지방선거 예천군수, 경북도의원, 예천군의..


방문자수
  총방문자수 : 124,432,431
  오늘 : 3,240
  현재접속자 : 243
예천인터넷뉴스 | 경북 예천군 예천읍 효자로 62 | 제보광고문의 054-655-3131 | 팩스 054-655-4141
회사소개 | 후원회안내 | 개인정보보호정책 | 인터넷신문 등록일 2006.4.13 | 등록번호 경북아 00016호
발행인,편집인 김명임 | 청소년보호책임자 김명임
Copyright by ycinews.com All rights reserved. E-mail: ycinews@hanmail.net